Свобода

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Свобода


среда, 9 октября 2013 г.
Взято: Уменьшение икр и растяжка для чайников(с фото) Irish Whiskey 16:09:27
­ЧлeH 9 октября 2013 г. 16:53:09 написал в ­Pro-ana
Меня попросили выложить комплекс по растяжке, который я делаю сама дома. Основываясь на личном опыте, могу сказать, что у меня уменьшились икры.
Все упражнения взяты с танцев или из того, что помню из гимнастики, которой занималась в детстве. Сложив все это в голове, я смогла придумать то, что помогло мне нормально растянуться за год(да, я дерево)
Просьба: не критиковать лично мой внешний вид, выражение лица, домашнюю обстановку. И еще прошу не писать что-то вроде "ой, ты не закрыла 1 позицию кококо". Конструктивная критика и дополнения приветствуются.
И девочки, растягивалась наспех, полного шпагата там нет, и качество некоторых фото не очень. В принципе, все видно и понятно.
Итак, начнем.
Подробнее…> 1. Для растяжки нужна теплая комната и одежда, закрывающая ноги, т.е. не шорты, например. Обычный спортивный костюм в помощь.
2. Я пыталась растягиваться когда-то, обернувшись пленкой. Не повторяйте моей ошибки, не поможет и будет стеснять движения
3. Разминка. На холодные мышцы никто не тянется. Я разминаюсь под разминку из курса Джиллиан "плоский живот за 6 недель"
Теперь упражнения:
1. Лягте на пол, ноги к стене и разведите их в стороны. Включите музыку и пролежите так, постепенно их раздвигая. Поверьте, для 1 раза хватит полежать 1 песню
­­
2. Встаньте в 1 позицию у стула. Не обязательно прям идеально выворотную, как получается. Делаем следующее:
­­ ­­ ­­
если это объяснить словами, то поочередно каждой ногой делаем: полупалец-стопа-полупалец-вернуть в прежнее положение"
3. Плие и гранд-плие(мои галимые, знаю)
­­ ­­
4. ставим ноги шире плеч. 1 ногу на полупалец и приседаем. Делаем по очереди на каждую ногу
­­
5. Бабочка. Ну тут все понятно
6. Обратная бабочка. Ноги стремятся к полу
­­
7. Просто тянемся к полу, постепенно сужая ноги
­­ ­­
8. Теперь делаем так поочередно на каждую ногу(ээ, не знаю, как оно называется)
­­
9. Теперь так:
­­
10. Теперь тянем ногу к себе(ах да, колено у меня прямое, то штаны топорщатся)
­­ ­­
11. Теперь сами тянемся к ноге вбок и в диагональ
­­ ­­
12. Ну и садитесь на шпагат(извините, самый нормальный у меня левый)
­­
Фух, кажется все. Что еще сказать..Скажу, что чем больше по времени вы делаете каждое упражнение, тем эффективнее у вас все будет и меньше вероятности травмы. Эти упражнения я сделала за 15 минут, вот и не села как следует
Источник: http://proananew.be­on.ru/0-572-umen-she­nie-ikr-i-rastjazhka­-dlja-chainikov-s-fo­to.zhtml
Прoкoммeнтировaть
среда, 11 сентября 2013 г.
Irish Whiskey 20:33:02
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 10 сентября 2013 г.
Irish Whiskey 21:38:00
Запись только для друзей.
1500 ккал Irish Whiskey 21:16:09
Итак.. вчера (у меня еще сегодня) 1500 ккал.. переела на 400 ккал.. но + 1 час на велосипеде каталась.. уже после еды..
Утешает что этот час у меня - спринт, под 40 км.. и только 10 минут передышки посередине...
Надеюсь пользу даст
Хотя заметила что мышцы качаются... это плохо )
Странно, на след день после вело всегда повышенный аппетит.
Завтра 1200

Категории: Пп
Прoкoммeнтировaть
1200 ккал Irish Whiskey 04:45:09
Вчера тоже было 1200 ккал
Плюс вечером около часа ездила на велосипеде.. скорость, ветер.. красота!
Научилась водить одной рукой!)

Категории: Пп
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 8 сентября 2013 г.
1200 ккал Irish Whiskey 20:15:54
Начало учебного года - в памяти возникает - хватит отдыхать, пора за работу
Сегодня 1200 ккал. Для удобства купила себе школьный дневник что б записывать ккал..)

Парочку вдохновляющих цитат:
Продолжать есть после того, как ты уже сорвалась, и съела что-то, равносильно тому, что ты уронила телефон на пол, поцарапав, и разбила вдребезги потому, что на нем уже есть маленькая царапина.
Перестань жалеть себя и называть себя толстой. Да, у тебя не идеальное тело. Но ты в силах все изменить.
Жирным быть не стыдно, стыдно осознавать, что ты жирная, и ничего не предпринимаешь.
Какими бы серыми не были будни, одинокими весны, грустными летними месяцы, печальными новогодними праздники - обязательно появится ОН и обязательно появится день, когда надо быть мегабест! И вот тут, когда не ждешь этого, понимаешь - что надо было всю жизнь ждать и готовиться!

Категории: Пп
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 8 июля 2013 г.
... Irish Whiskey 19:44:33
­­
Прoкoммeнтировaть
суббота, 29 июня 2013 г.
Взято: ***** Irish Whiskey 20:11:43
­pоisonous. 4 июня 2013 г. 12:41:47 написал в ­Perfect bones
Если вы хотите есть:
- Просто уходите из дома. Сейчас весна, гуляйте. У вас есть любимые места в городе, дойдите туда. Пешком.
- Хватит сидеть дома перед компьютером и слушать песни, лучше возьмите с собой плеер и бутылку воды. Зайдите в парк, пройдитесь, медленно. Двигайтесь.
- Если у вас достаточно тепло - бегайте в парке. Тяжело бегать тогда - быстрая ходьба.
- Найдите интересные книги, если они действительно интересные, то оторваться не сможете и забудете про еду.
- Хотели научиться танцевать? Запишитесь, ходите туда пешком. Так вы проведёте ещё 3 часа без еды.
- Выучи английские, немецкий, итальянский, испанский. Если нет денег - зайди на сайты скидок, там часто есть скидки на изучение языка в группах. Знакомься с новыми людьми.
- Не умеешь играть на музыкальном инструменте? Никогда не поздно научиться.
- Запишись на плавание. Если вас интересует сколько калорий сжигается при плавании, то знайте что, плывя быстрым кролем, человек весом 90 кг потеряет 733 Ккал за час, а при весе 60 кг – 496 Ккал в час. Впечатляет? Это лучше чем сидеть перед ноутбуком и ждать худобы.
- Найди работу или подработку, даже просто раздавай листовки. Неважно кто что подумает. Купи себе красивой одежды, не дешевой или накопи и приобрети прекрасное платье идеального на твой взгляд размера. И ты в него обязательно влезешь! Ведь ты столько потратила сил на него.
- Или копи на поездку. В ту страну, которую ты хотела поехать. Ходи пешком и откладывай деньги.
- На учебу берите с собой воду и фрукты.
- Прекрати не жрать. Лучше позавтракай и не будет срывов, а потом ничего не ешь, пей холодную воду(организму требуется энергия, чтобы согреть её - опять же уходят калории) и двигайся.
- Хватит говорить с едой. Она не виновата, что ты не сдерживаешься. Вини только себя за свои неудачи.
-И хватит молиться Ане. Она не понимает ни слова из твоего набитого едой рта.
­­
Источник: http://anorexia666.­beon.ru/1-104-.zhtml­
Прoкoммeнтировaть
вторник, 12 марта 2013 г.
Irish Whiskey 19:15:29
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 26 августа 2012 г.
Irish Whiskey 13:14:20
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 15 июля 2012 г.
Фак Irish Whiskey 09:39:36
Фак, даже не у кого спросить.
Уволилась с работы в четверг. Есть ровно 10 дней найти новую - пока буду отрабатывать. Но вот как сказать об этом родителям? Не хочу чтоб меня осуждали
Прoкoммeнтировaть
 


Свобода

читай на форуме:
Don't worry!
...
пройди тесты:
Жизнь девушки....Шинигами. 1 Часть.
Влюбись в меня, если осмелишься! 6...
Гостья. Часть 5
читай в дневниках:
Тест: Momentary weakness|Сборный|Part 1...
Тест: Between two fires (Vongola and...
Тест: Momentary...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх